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운동 식단

[2021년 39주차] 운동 일지 - 66.4kg / 골격근량 29.5kg / 체지방량 13.7kg

모든 요일의 기록/운동 2021. 9. 26. [2021년 39주차] 운동 일지 - 66.4kg / 골격근량 29.5kg / 체지방량 13.7kg [2021년 39주차] 운동 일지 - 66.4kg / 골격근량 29.5kg / 체지방량 13.7kg 오랜만에 쓰는 운동일지. 기록을 되돌아보니 업로드 한 지 한달이 넘었다. 그 시간 동안 헬스장 이용이 만료되었다. 바로 연장할까도 했는데, '위드 코로나'가 되면 사내 헬스장을 이용할 수도 있고, 시설이 더 좋은 헬스장에서 운동을 하고 싶은 마음이 있어서 이곳저곳 알아보기도 했다. 또한, 긴 추석 연휴 때문에 추석 이후로 회원권을 끊고 싶어서 2주 정도 헬스장에 가지 않았다. 그렇다고 아예 운동을 안할 수는 없는 법. 원래부터 러닝을 즐겨했던지라, 헬스장에서 근력을 키우는 대신, 런닝으로 운동을 대체했다. 오늘까지의 기록을 보니 97km를 뛰었다. 한 번에 10km씩 뛰려고 했는데, 일부러 무리하기는 싫었..

[2021년 32주차] 운동 일지 - 68.2kg / 골격근량 30.2kg / 체지방량 14.2kg

모든 요일의 기록/운동 2021. 8. 14. [2021년 32주차] 운동 일지 - 68.2kg / 골격근량 30.2kg / 체지방량 14.2kg [2021년 32주차] 운동 일지 - 68.2kg / 골격근량 30.2kg / 체지방량 14.2kg 원래는 한 달에 한 번씩 기록하려고 했던 운동 일지. 8월 말에도 인바디 측정을 했는데, 결과가 너무 안좋게 나오는 바람에 속상해서 업로드를 바로 하지 못했다. 얼마나 속상했는지, 인바디를 재는 날 운동을 30분만 하고 집으로 바로 돌아왔다. ㅠㅠ 그 이후로 8월부터는 파워랙에서 운동을 해야겠다고 다짐했다. 나같은 초보에게 3분할은 사치고, 기본적인 근력 운동을 통한 기초 체력을 키운 다음에 2분할이건 3분할이건 운동을 하는게 맞다는 결론을 내렸다. 어떤 운동을 해야할 지 참고하기 위해 유튜브에 검색했고, 육체미 빅터의 '초보자가 근육량을 늘리는 가장 빠른 방법은?!'이라는 영상을 시청했다. https:/..

[2021년 7월] 운동 일지 - 인바디, 식단

모든 요일의 기록/운동 2021. 7. 3. [2021년 7월] 운동 일지 - 인바디, 식단 [2021년 7월] 운동 일지 - 인바디, 식단 6월을 돌아보았을 때 아쉬운 점이 한 두개가 아니다. 그 중 운동은 마음은 저 위에 있는데 몸이 따라주지 않거나, 나의 노오력이 부족해서 아쉬움의 결과가 나온 것 중 하나다. 결론부터 말하면 6월 대비하여 모든 지표가 마이너스다. 체중은 증가했는데, 근력은 줄었고 지방은 되려 늘었다. 이 모든 원인은 잦은 음주다. 처음 1~2주는 술도 안마시고 헬스장도 꾸준히 가는 등 규칙적인 생활을 했는데, 3주차가 되면서 잦은 회식으로 인한 알코올 과다 섭취와 운동 부족으로 인하여 다음과 같은 결과가 나왔다. 7월 1일부터 코로나 새로운 방역 지침으로 한껏 들떠서 나의 개인적인 약속에도 더 많은 술자리가 있었던 것 같다. 운동을 하는 것도 중요하지만, 무엇보다 식단(특..

[2021년 6월] 운동 일지 - 인바디, 식단

모든 요일의 기록/운동 2021. 6. 5. [2021년 6월] 운동 일지 - 인바디, 식단 [2021년 6월] 운동 일지 - 인바디, 식단 요즘 블로그 운영 외에 관심사 중 하나가 '운동'이다. 어력을 적 현재의 집으로 이사를 오면서 갑작스럽게 살이 쪘는데, 그 이후로 살이 하나의 컴플렉스로 남아있었다. 그래서 운동에 대한 열망은 항상 넘쳤는데, 기본적으로 근력이 너무 부족하다보니 운동에 큰 흥미를 느끼지 못했다. 그래도 달리기에 소질이 있어서 런닝을 즐겨했었는데, 한 번 삐끗한 이후로는 그때의 열정을 다시 돌아가지 못했다. 그렇게 시간이 지나던 중, 작년 12월에 내가 의지가 있으면 할 수 있다는 걸 증명해야겠다는 이유 하나 만으로 매일 10km씩 달렸다. 모임/약속이 있는 날에도 나와의 약속을 지키기 위해 매일 뛰었고, 그 결과 목표를 달성했다. 그때 운동에 대한 자신감을 다시 얻었고, 살..

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